Sind Fairlife-Proteinshakes gesund? Wir haben Ernährungsberater gefragt

Wir haben uns mit unserem Team aus lizenzierten Ernährungswissenschaftlern und Ernährungsberatern beraten, um Ihnen fundierte Empfehlungen für Lebensmittel, Gesundheitshilfsmittel und Nährmittel zu geben, die Sie sicher und erfolgreich dabei unterstützen, bessere Diät- und Ernährungsentscheidungen zu treffen. Wir sind bestrebt, nur Produkte zu empfehlen, die unserer Philosophie entsprechen, sich besser zu ernähren und trotzdem Freude an dem zu haben, was man isst.

Die Auswahl eines gesunden Proteinshakes ist nicht einfach. Da es so viele auf dem Markt gibt, die unterschiedliche Vorteile bieten – von pflanzlichen Proteinshakes bis hin zu zuckerfreien Optionen – kann es schwierig sein, einzugrenzen, welche wirklich am besten zu trinken sind, wenn Sie einen Proteinschub benötigen. Eine Art fertiger Proteinshakes, die Sie wahrscheinlich schon oft in den Regalen gesehen haben, sind Fairlife-Proteinshakes.

„Fairlife-Proteinshakes werden aus Milch hergestellt, die angeblich 50 % mehr Protein und 50 % weniger Zucker im Vergleich zu normaler Milch enthält.“Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , ein registrierter Ernährungsberater und staatlich geprüfter Spezialist für Sportdiätetik, sagt zu Eat This, Not That! „Sie filtern ihre Milch ultrafiltriert, wodurch sie einen höheren Proteingehalt hat.“

„Fairlife-Proteinshakes gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und variieren in der Proteinmenge“, fährt sie fort. „Die Core Power-Modelle enthalten etwa 26 Gramm Protein, während die Elite Core Power-Reihe 42 Gramm Protein enthält.“

Aber sind Fairlife-Proteinshakes wirklich gesund? Um das herauszufinden, haben wir Ernährungsberater um Rat gefragt.

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„Aus ernährungsphysiologischer Sicht gefallen mir das Makronährstoffverhältnis und die Inhaltsstoffe sehr gut“, erklärtMaggie Michalczyk, RDN , ein registrierter Ernährungsberater und Inhaber von Once Upon a Pumpkin. „Sie haben auch eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen.“ if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=79654c28-1579-4547-bf58-818b48e6c62d&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=5323432799389744001'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

„Sie liefern eine hohe Proteinmenge – zwischen 25 und 42 Gramm pro Flasche, je nachdem, welche Sie nehmen – und enthalten relativ wenig Zucker und Fett“, sagt Michalczyk. „Sie enthalten außerdem mehrere Vitamine und Mineralstoffe, wie zum Beispiel Kalzium und Vitamin D.“

Ehsani gefällt auch, dass Fairlife seinem Produkt kein zusätzliches Protein hinzufügt. Stattdessen wird die Milch einfach ultrafiltriert, was zu einem proteinreicheren Getränk führt.

„Sie stellen ein kohlenhydratarmes Produkt her, das für jeden von Vorteil sein kann, der ein kohlenhydratarmes Getränk sucht, aber auch für Elite- oder Hochleistungssportler, die täglich oder sogar mehrmals am Tag trainieren“, sagt Ehsani. „Sie benötigen nach dem Training tatsächlich mehr Kohlenhydrate als Protein, daher kann ich nicht sagen, dass dieses Produkt das Beste für ihre Bedürfnisse ist. Als Sporternährungsberater würde ich daher etwas mit einem Verhältnis von mindestens 3:1 (Kohlenhydrate zu …) empfehlen -Proteinverhältnis) anstelle dieses Produkts, das viel mehr Protein als Kohlenhydrate enthält.

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Was die Zutaten betrifft, werden Fairlife-Proteinshakes aus ultrafiltrierter Milch und natürlichen Aromen hergestellt.

„Durch den Filtrationsprozess wird der größte Teil der Laktose entfernt, und zusätzlich fügen sie dort auch ein Laktaseenzym hinzu, um ihre Produkte laktosefrei zu machen, was für alle, die laktosefrei sind, großartig ist“, sagt Ehsani.

Ein möglicher Nachteil sind die vier enthaltenen Süßstoffe: Stevia, Sucralose, Acesulfam-Kalium und Mönchsfruchtextrakt.

„Mir persönlich gefällt es nicht, dass sie vier dieser künstlichen Süßstoffe enthalten, da es einige Untersuchungen gibt, die darauf hindeuten, dass sie das Darmmikrobiom negativ verändern können“, bemerkt Michalczyk.

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Insgesamt können Fairlife-Proteinshakes eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, insbesondere für Personen, die Schwierigkeiten haben, ihren Proteinbedarf allein über die Nahrung zu decken, oder die eine schnelle Option nach dem Training wünschen.

„Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass der Verzehr hochwertiger Proteinquellen wie Milchprodukte das Muskelwachstum und den Muskelerhalt unterstützen sowie das Sättigungs- und Sättigungsgefühl fördern kann“, sagt Michalczyk.

Sie weist jedoch darauf hin, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Proteinshakes und Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zu einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung verwendet werden sollten.

„Es ist immer am besten, sich auf den Verzehr verschiedener nährstoffreicher Lebensmittel und regelmäßige körperliche Aktivität zu konzentrieren, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen“, fügt Michalczyk hinzu.

„Ich würde sagen, dass man dieses Produkt in Maßen trinken kann, besonders wenn man unterwegs ist“, fügt Ehsani hinzu. „Aber aufgrund der Tatsache, dass es künstliche Süßstoffe enthält und wenig Kohlenhydrate enthält, würde ich es aktiven Menschen oder Sportlern nicht als tägliches Produkt zur Regeneration empfehlen. Sportler brauchen nach dem Training mehr Kohlenhydrate als Protein!“

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